Knusper-Filet-Tortillas mit Avocado und Rotkraut
35 Min. ZubereitungHerd
Crunchy Filets Provencale MSC
Knusprig, kräutig und einfach köstlich!
Zwei saftige Alaska Seelachs Filets, umhüllt von knuspriger Panade mit Kräutern und Knoblauch – entdecke Captain Findus Crunchy Filets Provençale
Fischereierzeugnis aus Alaska-Seelachsfilet (Theragra chalcogramma), aus Fischstücken zusammengefügt, paniert, vorfrittiert, tiefgekühlt. ALASKA-SEELACHSFILET 70% (gefangen im (FAO 67 Nordostpazifik und (FAO 61) Nordwestpazifik, Fanggerät: Schleppnetze), Paniermehl 11% (WEIZENMEHL, Hefe, Kochsalz, Traubenzucker), Rapsöl, WEIZENMEHL, Kartoffelstärke, Kochsalz, Backtriebmittel (Diphosphate, Natriumcarbonat, WEIZENSTÄRKE), Rosmarin 0.18%, Knoblauchpulver 0.16%, Thymian 0.11%.
- Enthält Gluten
- Enthält Fisch
| Pro 100 g | Pro Portion | |
|---|---|---|
| Brennwert (kJ) | 869kJ | 994kJ |
| Brennwert (kcal)12% | 207kcal | 238kcal |
| Fett17% | 10g | 12g |
| davon gesättigte Fettsäuren5% | 0.8g | 0.9g |
| Kohlenhydrate7% | 15g | 17g |
| davon Zucker (weniger als)1% | 0.5g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 0.7g | 0.8g |
| Eiweiß30% | 14g | 15g |
| Salz16% | 0.86g | 0.97g |
* * Portion =112.5g Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal). | ||
Nährwerte und Referenzmengen
Diese Informationen dienen zum besseren Verständnis. Massgeblich sind die Werte auf unseren Verpackungen. Durchschnittswerte pro 100 g: Energie 869kJ/ 207 kcal
Backofen
Den Backofen auf 220°C vorheizen (Umluftofen 200°C). Die tiefgefrorenen Filets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und ca. 24 Minuten backen. Nach 12 Minuten einmal wenden.
Pfanne
Eine Pfanne mit wenig Fett oder Öl vorheizen. Die Filets in die Pfanne legen und bei mittlerer Hitze ca. 11 Minuten braten,
Mehrmals wenden
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